Savasana

SIGNIFICADO

Savasana o postura del cadáver, se realiza al final de toda sesión de Yoga.

Su principal finalidad es integrar los beneficios de la práctica en nuestro cuerpo y mente.

Podemos considerarla una de las posturas más importantes de nuestra práctica. A simple vista es una postura fácil, pero nada más lejos de la realidad. Es una postura de relajación absoluta y a la vez consciente, lo que la hace a menudo complicada.

CÓMO SE REALIZA

Nos colocarnos boca arriba en una postura amable con nuestro cuerpo, podemos utilizar los apoyos que necesitemos para estar cómodos y estables.

Las piernas estarán estiradas y los pies miran hacia fuera. Si nos molesta la espalda, podemos poner debajo de las piernas algún cojín o manta doblada para elevarlas y evitar tensiones en la zona lumbar.

La espalda en contacto con el suelo, así como los hombros y la cabeza.

Los brazos estirados separados del cuerpo y las palmas de las manos hacia arriba para que nuestros hombros se abran y caigan hacia la esterilla, dejando que nuestro pecho se proyecte hacia arriba, abriendo nuestro corazón y permitiendo la entrada de aire de forma fluida y sin dificultad.

La postura de Savasana puede ser guiada o no guiada, si es guiada suele hacerse con la técnica del escáner corporal relajando cada una de las partes de nuestro cuerpo y estaremos en ella entre 7 y 15 minutos.

Es recomendable bajar la intensidad de la luz y utilizar música, mantras, velas aromáticas, aceites esenciales…

En alguna ocasión nos podemos dormir, y otras, nuestra cabeza está llena de pensamientos.

Es importante no enfadarse por ello y pensar que en Yoga todo está bien y todo sucede por algo.

Es una postura más, en la que con la práctica, iremos sintiendo los cambios y comprobando sus efectos.

EFECTOS

  • Calma la mente y fomenta el alivio del estrés y la depresión ya que activa el sistema parasimpático.
  • Relaja el cuerpo.
  • Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.
  • Ayuda a reducir la presión arterial.
  • Relaja los órganos de los sentidos.
  • Sentaremos las bases para una mejor Meditación.
  • Recogemos los beneficios de la sesión de Yoga.

CONCLUSIÓN

Nuestra práctica deberíamos intentar acabarla siempre con Savasana, porque si no la hacemos, sería lo más parecido a una comida sin digestión.

¡Ánimo y feliz práctica!

Vanessa Martín Ardanaz

#elmotivosoyyo

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